南湖大山，又有著帝王之山的稱號，南湖山區有著台灣最完整多變的冰河地形，壯麗的圈谷、台灣唯一的寒漠地質，非常值得登山客安排長天數行程，慢慢欣賞南湖的美。去年因為小編參加了種子計畫，因課程上安排有體能訓練之故，所以去了一趟南湖大山單攻，單攻因為需要考慮到行程速度，糧食準備上與過夜登山有所不同，本篇則依個人經驗分享。 

說到登山行進糧....Ｗinter編就想起營養口糧，學生時代剛開始爬山時，還不知道補給該如何準備。窮學生精打細算，選了熱量高又便宜的營養口糧上山，但最後卻因為太乾了吃幾片就放棄 XD

在單攻訓練速度較快的行程，我會優先選擇小體積、輕量化，又能夠快速吸收的補給品。
如能量膠、能量棒、能量軟糖等等，幫助身體在短時間內即可補充熱量，又不會花太多時間在吃東西上，包裝垃圾也不佔空間。

穀物棒、蛋白棒、能量膠、電解質、咖啡因錠，這幾樣幾乎是我每趟長程的單攻行程必準備的補給。

基本上以碳水化合物的補充為主，在出發前的早餐及行程中的午餐，個人會選擇固體的食物（飽足感較高的麵包）

行進中也很重要，最好是「定時定量」補給，不要等到自己餓了才吃，也不要等到自己渴了才喝水！（當意識到自己餓了時，可能體力已經開始掉速，此時又要吃東西補熱量身體轉換也需要時間）

要補多少就很看個人體質了，我一般是一小時會補充一次食物。



RACE ON 的水動能電解質液、咖啡因濃縮雙層錠，也幾乎是小編每趟單攻行程必準備的補給，電解質粉我會加在軟水壺裡，喝起來就很像運動飲料，幫助身體補充水分，走長距離非常重要啊～～目前我都還沒有在山上抽筋過XD

咖啡因錠也能幫助自己更專注、精神更好，讓自己能夠維持輸出。
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